A vitamina D é um nutriente importante para o corpo humano, pois é essencial para o fortalecimento dos ossos. Ela ajuda na absorção do cálcio e do fósforo pelo organismo, o que é necessário para manter a saúde dos ossos e prevenir doenças como a osteoporose. Além disso, a vitamina D tem papel importante no sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções virais, como a gripe. Estudos também indicam que ela pode contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, esclerose múltipla e alguns tipos de câncer. A fonte principal de vitamina D é a luz solar. Quando nossa pele é exposta aos raios solares, uma forma da vitamina é formada e produzida no organismo. No entanto, a exposição inadequada à luz solar pode levar a deficiência de vitamina D, um problema que pode afetar pessoas de todas as idades. Por isso, muitas vezes é necessário complementar a dieta com alimentos ricos em vitamina D, como peixes, ovos, cogumelos e alguns alimentos fortificados, ou mesmo recorrer a suplementos alimentares para garantir a quantidade adequada no organismo. No entanto, é importante lembrar que o excesso de vitamina D pode ser prejudicial também, podendo levar a problemas como hipercalcemia e intoxicação. Portanto, é fundamental buscar orientação médica para adequar a dieta e suplementação de forma adequada.