O tríceps é um dos músculos mais importantes do braço. Ele é responsável por cerca de 60% da massa muscular total do braço. Portanto, é essencial trabalhar este músculo para quem deseja ter braços bem definidos e fortes. O exercicio triceps é uma ótima maneira de fortalecer e tonificar o tríceps. Existem muitos exercícios de tríceps que podem ser realizados com equipamentos de ginástica, como barra, halteres e máquinas de resistência. No entanto, é possível realizar exercicios triceps em casa usando apenas o peso corporal. Um dos exercícios mais simples e eficazes de tríceps é o tríceps com extensão de braço. Para realizar este exercício, você precisa se colocar em posição de prancha com as mãos debaixo dos ombros. Em seguida, abaixe o corpo até que os cotovelos estejam dobrados em um ângulo de 90 graus. Agora, estenda os cotovelos para cima, mantendo o corpo em linha reta. Este exercício é excelente para trabalhar o tríceps e também o core. Outro exercício eficaz de tríceps é a flexão diamante. Neste exercício, você precisa colocar as mãos juntas sob o peito, formando um triângulo com os dedos indicadores e polegares. Em seguida, abaixe o corpo a uma flexão completa e empurre para cima novamente. Este exercício é um pouco mais desafiador do que a flexão padrão, pois trabalha mais o tríceps. Lembre-se de que é importante trabalhar todos os músculos do corpo, mas se você está procurando por braços mais fortes e definidos, focar no exercício triceps é uma excelente opção. Escolha um ou mais dos exercícios mencionados acima e comece a trabalhar seu tríceps hoje mesmo!