Os sintomas de desidratação podem variar de acordo com a gravidade do quadro, mas geralmente incluem sede, boca seca, urina escura ou reduzida, fadiga, tontura, dor de cabeça, fraqueza muscular e até mesmo confusão mental. Esses sinais indicam que o corpo está perdendo mais líquidos do que está sendo reposto, o que pode ser causado por diversos fatores, como a falta de ingestão adequada de água, a exposição excessiva ao sol, atividade física intensa, entre outros. É importante ficar atento aos sintomas de desidratação, pois quando não tratada rapidamente, pode levar a complicações mais graves, como insuficiência renal, convulsões e até mesmo coma. Para tratar a desidratação, é necessário repor os líquidos perdidos, através da ingestão de água ou de soluções orais que contenham eletrólitos, como sódio e potássio. Para evitar a desidratação, é fundamental manter uma hidratação adequada ao longo do dia, ingerindo pelo menos 2 litros de água ou outras bebidas saudáveis, além de evitar a exposição ao sol em horários de pico e praticar atividades físicas moderadas. Em caso de desidratação grave, é importante procurar um médico imediatamente para avaliação e tratamento adequado.