Montar um cardápio adequado para crianças de 2 a 3 anos pode parecer um desafio, mas é algo extremamente importante para garantir uma alimentação saudável e equilibrada nessa fase da vida. É fundamental levar em consideração as necessidades nutricionais específicas dessa faixa etária, assim como suas preferências alimentares. Uma boa opção para o café da manhã é uma fruta fresca ou suco natural acompanhado de pão integral com queijo branco ou geleia. Para o lanche da manhã, pode-se oferecer uma fruta ou um iogurte natural com cereais ou granola. No almoço, é importante incluir legumes e verduras na refeição. Uma opção é preparar um purê de batatas com cenoura e chuchu, acompanhado de frango grelhado e arroz integral. Para a sobremesa, uma fruta picada pode ser uma boa opção. No lanche da tarde, pode-se oferecer um sanduíche de pão integral com queijo branco e peito de peru, acompanhado de uma fruta fresca. Já para o jantar, uma sopa de legumes com macarrão é uma boa opção, seguida de uma fruta de sobremesa. Nos intervalos entre as refeições, é importante oferecer água para manter a hidratação da criança. Evite sucos industrializados e refrigerantes, pois são alimentos com alto teor de açúcar. É importante lembrar que cada criança tem suas próprias preferências e necessidades nutricionais, por isso é fundamental ajustar o cardápio de acordo com as particularidades de cada uma. Lembrando sempre que uma alimentação saudável deve ser variada e equilibrada.