O efeito da creatina tem sido objeto de várias pesquisas na comunidade científica. A creatina é uma substância natural produzida no fígado, rins e pâncreas e também encontrada em carnes vermelhas e peixes. É usada pelo corpo para produzir energia para as células musculares e do cérebro. O uso de suplementos de creatina é comum entre atletas e fisiculturistas devido aos seus efeitos na melhoria do desempenho físico e aumento da massa muscular. Estudos têm mostrado que a suplementação de creatina pode levar a um aumento significativo na força e resistência muscular, especialmente em atividades que exigem esforços explosivos e curtos períodos de tempo. Além disso, a creatina também tem sido estudada quanto aos seus efeitos na saúde cerebral. Pesquisas sugerem que pode melhorar a memória e o desempenho cognitivo em pessoas saudáveis e idosas. Também pode ajudar a reduzir os sintomas da doença de Parkinson e outras doenças neurológicas. No entanto, é importante lembrar que a creatina também pode ter efeitos colaterais indesejados, como aumento de peso, retenção de líquidos e desconforto gastrointestinal. Além disso, a efetividade do suplemento em indivíduos saudáveis e ativos ainda é objeto de debate entre os pesquisadores. Portanto, é recomendado que indivíduos interessados em utilizar suplementos de creatina consultem um profissional de saúde antes de iniciarem o uso.