flexao nordica - cantadas para responder story

A flexão nórdica é um exercício utilizado principalmente por fisiculturistas e atletas de força para desenvolver os músculos das costas, em especial o grande dorsal. Também conhecido como levantamento de joelho suspenso ou levantamento nórdico, é um exercício muito exigente e que exige uma boa técnica e preparo físico do praticante. Para realizar a flexão nórdica, o praticante deve se ajoelhar ou ficar em pé, com as pernas presas sob uma barra ou objeto fixo. Em seguida, deve-se inclinar o corpo para a frente, contraindo os músculos das costas, e deixar que o corpo desça lentamente até que se toque o chão. Depois, deve-se retornar à posição inicial, utilizando a força dos músculos das costas para tracionar o corpo para cima. Este exercício é considerado um dos mais eficientes para fortalecer a musculatura das costas e pode ser utilizado tanto em treinos de musculação como em treinos de força funcional. No entanto, é importante ressaltar que só deve ser praticado por pessoas que estejam em boa forma física e sob a orientação de um especialista. Além disso, é importante lembrar que a flexão nórdica é um exercício intenso e que pode causar lesões se não for realizada corretamente. Por isso, é essencial que sejam seguidas as orientações técnicas e que sejam adotados os devidos cuidados de segurança ao praticá-lo. No Brasil, a flexão nórdica ainda não é muito difundida, mas está ganhando espaço nas academias e entre os praticantes de musculação e treino de força funcional. Com a orientação adequada e a prática constante, é possível obter bons resultados com esse exercício e fortalecer ainda mais a musculatura das costas.o que e calabreso