O microbioma é o conjunto de microrganismos - como bactérias, fungos e vírus - que habitam em nosso corpo, principalmente no intestino. Esses microrganismos são tão numerosos que superam em número nossas próprias células, e formam uma espécie de “ecossistema” harmonioso em que cada espécie tem sua importância e função. Esse ecossistema tem um papel fundamental em nossa saúde, já que esses microrganismos ajudam na digestão dos alimentos, produzem vitaminas e outros nutrientes, regulam o sistema imunológico e previnem a colonização de bactérias ruins. Além disso, estudos recentes mostram que o microbioma também pode influenciar em outros aspectos, como o humor, o sono, a concentração e até a obesidade. No entanto, diversos fatores podem afetar o equilíbrio do microbioma, como antibióticos, alimentação excessivamente industrializada, estresse e falta de exercício físico. Essas alterações podem levar ao aumento de bactérias ruins e à diminuição das boas, o que pode resultar em problemas de saúde, como síndrome do intestino irritável, doenças autoimunes e obesidade. Portanto, cuidar da saúde do microbioma é fundamental para garantir uma boa saúde geral. Alguns hábitos simples que podem ajudar são: ter uma alimentação equilibrada e rica em fibras, praticar exercícios físicos regularmente, reduzir o estresse e evitar o uso excessivo de antibióticos. Além disso, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar a saúde do seu microbioma e identificar possíveis desequilíbrios.