Elevações frontais, também conhecidas como elevações frontais com halteres, são um exercício popular para trabalhar a musculatura do ombro. Este exercício é realizado segurando-se um haltere em cada mão e elevando os braços até a altura dos ombros ou um pouco acima, mantendo-os paralelos ao chão. É importante manter os braços retos e evitar movimentos de balanceio. As elevações frontais são um exercício excelente para fortalecer a musculatura do ombro, incluindo o deltóide anterior, o trapézio e o supraespinhal. Eles também podem ajudar a melhorar a postura e prevenir lesões, especialmente para pessoas que passam muito tempo sentadas em uma mesa. Ao realizar elevações frontais, é importante lembrar de aquecer antes do exercício e usar um peso adequado para a sua capacidade. Além disso, é importante encaixar os ombros para trás e manter a coluna ereta durante todo o movimento. Porém, é preciso estar atento para não sobrecarregar os ombros e provocar lesões, especialmente se você não estiver acostumado a esse exercício ou já tiver alguma lesão pré-existente. Se sentir dor ou desconforto ao realizar as elevações frontais, é recomendado consultar um profissional de saúde antes de continuar praticando este exercício.